Достатньо випивати близько двох чашок кави на день, щоб підсилити ефект від тренувань.
Про це повідомляється на сайті Science Alert.
Вчені проаналізували 300 досліджень, що охопили 4800 осіб. З’ясувалося, що вживання кофеїну здатне поліпшити результати вправ до 16% відсотків.
Дослідники з’ясували, що для поліпшення показників від тренувань людині, яка важить 70 кг, потрібно вжити 210-420 міліграмів кофеїну. Вживати напій рекомендується за годину-півтори до початку тренування.
