Найбільш вразливими перед дією літньої спеки є літні люди, діти до двох років, вагітні жінки, а також люди із зайвою вагою й серцево-судинними захворюваннями.
Про це повідомляє MedikForum.
- Речі гардеробу для носіння в спекотний сезон повинні бути з натуральних бавовняних і лляних тканин світлих кольорів, забезпечувати природну циркуляцію повітря для тіла. Також потрібно носити легкі головні убори, великі сонцезахисні окуляри.
- Довго стояти на сонці не можна – виникає підвищений ризик теплового або сонячного удару.
“При виникненні неприємних симптомів у спекотні літні дні треба негайно знайти прохолодне приміщення, відпочити, випити велику кількість чистої питної води або спеціальний спортивний напій”, – дав пораду єгипетський фахівець.
- Лікарі в Єгипті рекомендують уникати вживання в спекотну погоду солодкої газованої води, кави, чорного чаю. Для відновлення сил у розпал спекотного дня, за їхніми словами, корисно випивати склянку молока або зелений чай з м’ятою.
- Воду протягом дня слід пити кожні десять хвилин.
“Літні люди й діти не відчувають спраги, тому їм необхідна особлива увага в таку погоду”, – зауважив лікар.
- Крім того, за можливості потрібно приймати душ або просто вмиватися холодною водою. У крайньому разі можна навіть просто загорнутися у вологе простирадло. У приміщенні корисно частіше виконувати вологе прибирання.
- Лікарі наполегливо рекомендують у спеку їсти насичені вологою продукти – свіжі огірки, кавуни, кабачки, легкі фруктові салати. Фастфуд, важка жирна їжа, копчені, солоні й мариновані продукти – всього цього в літню спеку потрібно уникати, інакше травлення забирає багато сил й погіршить самопочуття на спеці.
- На час спекотних днів краще прибрати з дому килими та важкі штори, які активно збирають пил й псують дихання, яке і без того ускладнене у спеку. На вікна краще повісити жалюзі, які можна протирати.
