П’ятниця, 27 Листопада, 2020
novyny.org@gmail.com
Здоров'я

Лікарі назвали простий спосіб нормалізації тиску

Харчування і фізичні навантаження здатні побороти гіпертонію.

Люди з високим артеріальним тиском, які приймають таблетки за призначенням лікаря, цілком здатні самостійно нормалізувати його за досить короткий термін, – до такого висновку в результаті свого дослідження прийшли вчені з університету Північної Кароліни (США).

Їх експеримент показав, що поліпшити показники артеріального тиску при дотриманні необхідних умов можна протягом 16 тижнів.

Найефективнішою профілактикою серцево-судинних захворювань є дотримання ключових принципів здорового способу життя – правильного харчування і в сукупності з ним фізичного навантаження. Дана формула стала результатом циклу експериментів за участю 129 осіб у віці від 40 до 80 років, які страждали від ожиріння та артеріальної гіпертензії, половина з яких приймала ліки від підвищеного тиску.

Добровольці були поділені на три групи. У першій групі учасники повинні були змінити в кращу сторону не тільки свій раціон харчування, але і фізичну активність. Ці волонтери, зокрема, скоротили споживання червоного м’яса, солі і вуглеводів, а також почали вживати більше овочів, фруктів і нежирних молочних продуктів, а також стали регулярно виконувати фізичні вправи. У другій групі зміни торкнулися тільки раціону, в третій учасники продовжували вести звичний спосіб життя. Ліки в період експерименту учасниками не вживалися.

Результат цих дослідів виявився таким. У групі, де люди скоригували своє харчування і обсяг фізичної активності, через 16 тижнів були зафіксовані не тільки успішне схуднення, але і зниження тиску в середньому на 10-16 пунктів. У другій добровольці теж добилися позитивних зрушень, але далеко не настільки значних, а в третій групі змін не відбулося зовсім.

Джерело

Залишити відповідь

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.