Якщо є гормональні чи інші фізіологічні порушення — причини набору ваги, то слід усувати передусім їх
Передусім, пише вона на своїй сторінці у Facebook, якщо індекс маси тіла понад 25, варто перевірити хвороби, що супроводжують надмірну вагу. Це — діабет 2 типу, предіабет, дисліпідемії (порушення балансу ліпопротеїнів крові), наявність серцево-судинних хвороб, в т.ч. гіпертензії, серцевої недостатності, синдрому полікістозних яєчників, апное, чоловічого гіпогонадизму (браку статевих гормонів), астми, депресії, безпліддя, остеоартриту, гастроезофагеальної рефлюксної хвороби. Потрібно здати аналізи, а лікар на основі клінічного висновку має запропонувати схему схуднення: план здорового харчування, фізичної активності, побудови здорового середовища, що сприяє схудненню, та підвищення освіченості щодо здорового способу життя.
Але це точно не має бути марафон схуднення. При цьому, якщо є гормональні чи інші фізіологічні порушення — причини набору ваги, то слід усувати передусім їх.
Новий раціон мають запропонувати дієтолог чи санолог. От що мають передбачати зміни до раціону:
▪️ Зменшити споживання калорій на 500-700. В окремих випадках, під наглядом лікаря, можна зменшити сильніше.
▪️ Обрати ту дієту, що відповідає вподобанням пацієнтам. І низьковуглеводні, і низькожирові дієти співставно ефективні, проте більш гармонійно — скоротити споживання всього потроху, збільшити споживання овочів та білка, і суттєво скоротити кількість солі в їжі.
▪️ Замінити шкідливі страви на здоровіші. Дієта — це ж не лише капуста і куряче філе без спецій. Худнути має бути приємно.
▪️ До речі, порада, що “снідати обов’язково” не знайшла підтвердження на системному рівні.
Також тренер та/чи фізіотерапевт мають підібрати для пацієнта план фізичних навантажень.
